cách tập yoga tăng chiều cao

Bạn chưa biết được cách tập yoga tăng chiều cao như thế nào cho hiệu quả nhất? Bạn còn hoang mang không biết tập những động tác yoga đấy đúng hay sai? Vậy bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được cách thực hiện cho đúng nhất nhé.

Chiều cao của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố di truyền nhưng chúng không phải là tất cả còn có điều kiện môi trường, luyện tập thể dục và dinh dưỡng .Yoga đã được thực hành để có được sức khỏe toàn diện từ thời xa xưa nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng yoga cũng có thể được sử dụng để tăng chiều cao của bạn. Tin được không? Hãy theo chân bài viết để biết đáp án về cách tập yoga tăng chiều cao nhé.

1. Tadasana

Bài tập Tadasana này bao gồm việc bạn cần phải kéo căng tất cả các cơ trên cơ thể từ đầu đến chân. Sự kéo dài này tạo ra áp lực tư thế ở tất cả các bộ phận cơ thể, tạo điều kiện sản xuất hormone tăng trưởng. Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng trên sàn với chân, eo và cổ thẳng hàng trên một đường thẳng. Giữ cả hai bàn chân lại với nhau, bàn tay đặt ở hai bên và lòng bàn tay hướng vào đùi.
  • Trong khi hít vào, nâng cao cả hai cánh tay của bạn theo hướng lên trên, song song với nhau.
  • Từ từ nhấc gót chân lên và kiễng chân. Căng cơ thể lên cao hết mức có thể. Giữ chân và tay thẳng. 

cách tập yoga tăng chiều cao

Tư thế Tadasana

2. Vrikshasana

Vrikshasana hay con gọi là thế cây có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng chiều cao cho bạn. Khi gập chân lại và đặt lên đùi bên kia, toàn bộ trọng lượng sẽ do chân thứ hai chịu và điều này giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Hơn nữa, khi cổ gập lên, tuyến yên là tuyến chịu trách nhiệm sản xuất hormone tăng trưởng sẽ được kích hoạt.

  • Đứng hai chân với nhau trên sàn và nhớ giữ tay ở bên cạnh và thở bình thường.
  • Đứng vững trên chân trái và gập chân phải ở đầu gối. Đưa lòng bàn chân phải lên đùi trong.
  • Giữ thăng bằng trên bàn chân trái và nâng cao hai tay qua đầu, khuỷu tay không thả lỏng và đan hai lòng bàn tay vào nhau.
  • Giữ tư thế này với toàn bộ cơ thể được kéo căng trong vài giây đồng thời hít thở nhẹ nhàng. Lặp lại quy trình với chân đối diện.

cách tập yoga tăng chiều cao

Tư thế Vrikshasana

3. Ustra Asana

Còn được gọi là tư thế lạc đà, nó liên quan đến việc uốn cong cổ về phía sau để kích hoạt tuyến chủ là tuyến yên. Lưu ý những người bị huyết áp dao động hoặc bị thương ở lưng nên tránh tư thế này. Cách thực hiện:

  • Trên thảm tập yoga, bán đứng trên đầu gối của bạn khi bạn hít vào. 
  • Giữ lưng cong và cánh tay thẳng nhớ trượt lòng bàn tay trên bàn chân của bạn.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vài giây không cần căng thẳng và hít thở bình thường.
  • Thở ra và bạn từ từ trở lại với tư thế ban đầu.

cách tập yoga tăng chiều cao

Tư thế Ustrasana

4. Sarvangasana và trụ đứng

  • Cùng được gọi là Shirshasana, cả hai tư thế đều liên quan đến việc đảo ngược lực hấp dẫn và điều này sẽ gây áp lực trực tiếp lên tuyến yên của bạn. Cách thực hiện:
  • Nằm ngửa trong tư thế shavasana với lòng bàn tay được úp xuống.
  • Từ từ nhấc chân, mông và lưng của bạn lên cao ngang vai, nhớ dùng tay đỡ lưng.
  • Giữ thẳng chân và cột sống, lưu ý trọng lượng của bạn nên được hỗ trợ trên vai và cánh tay trên.
  • Nếu bạn cảm thấy căng ở cổ thì hãy thoát khỏi tư thế, còn nếu không hãy giữ nguyên tư thế từ 15 đến 30 giây.

cách tập yoga tăng chiều cao

Tư thế Sarvangasana và trụ đứng

5. Paschim Tan Asana

Với tư thế này, áp lực được tác động lên cơ đùi sau và vùng cổ và bạn nhớ lưu ý những người bị trượt đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa không nên tập asana này. Cách thực hiện:

  • Ngồi trên mặt đất và duỗi thẳng hai chân như một cây gậy.
  • Trong khi thở ra, bạn phải gập người về phía trước và dùng tay giữ các ngón chân.
  • Giữ lưng thẳng và nhớ cố gắng gối đầu lên đầu gối.
  • Tránh uốn cong đầu gối và giữ hơi thở bình thường.

cách tập yoga tăng chiều cao

Tư thế Paschim Tan Asana

Vậy là giờ bạn đã biết được cách tập yoga tăng chiều cao rồi phải không? Việc tăng chiều cao cũng như chăm sóc sức khỏe hẳn là điều bạn nên quan tâm nhất? Nếu được bạn có thể rèn luyện thêm qua may chay bo Elipsport tại nhà để có được chiều cao, vóc dáng và sức khỏe tốt nhất. Xem thêm các bài viết khác tại https://elipsport.vn/.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here