Ăn ổi có giúp bạn giảm cân không?

Hiện nay có rất nhiều nhiều có các câu hỏi liên quan đến việc ăn ổi giảm cân ngày càng nhiều. Vậy thì sự thwucj của việc ăn ổi này là gì? Liệu loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng này có thật sự mang lại hiệu quả giảm cân mà bạn suy nghĩ?

Trong trái ổi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các vitamin, protein và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của chúng ta đặc biệt loại trái cây này không hề chứa cholesterol và rất ít crabs chính vì thế bạn sẽ cảm thấy rất ngon miệng và cảm giác no bụng rất lâu. Cũng giống như trái lựu và ổi có chứa lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao nên có thể xem việc ăn ổi giảm cân, đây là một trong những loại thức ăn giảm cân lý tưởng.

Ăn ổi có giúp bạn giảm cân không?

Ăn ổi có giúp bạn giảm cân không?

1. Ăn ổi có giảm cân không?

Câu trả lời cho việc ăn ổi có giảm cân không? Chính là có nhé. Bạn hãy cứ yên tâm ăn ổi mà không phải lo về việc tăng cân đâu nhé vì lượng calo trong ổi chỉ khoảng 68 calo trong 100gr ổi, chất xơ có chứa trong ổi rất nhiều, chính vì thế khi ăn ổi bạn sẽ cảm thấy no mà không hề bị đói. 

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy lượng lycopene, vitamin A, C trong ổi cao gấp 2 lần so với cà chua, mãng cầu. Do đó, đây là những hoạt chất giúp tăng cường đốt cháy calo, tiêu mỡ nhanh hơn, giảm béo nhanh chóng.

Tuy nhiên, do chứa một lượng đường nhỏ nên những người có cơ địa hấp thụ tốt, béo phì, có nhiều cholesterol trong máu nên hạn chế ăn ổi quá nhiều vì lượng đường glucose sẽ gây tích tụ nhiều hơn. calo chất béo.

Vì vậy, các chuyên gia đã đưa ra kết luận rằng ăn ổi có béo hay giảm cân không phụ thuộc vào hàm lượng hấp thụ, thời gian cũng như chế độ ăn uống, luyện tập và cơ bắp săn chắc của bạn.

2. Những công thức ăn ổi giảm cân dành cho bạn

Để có thể tận dụng được hết tác dụng của việc giảm cân khi ăn ổi, bạn có thể áp dụng những cách dưới đây nhé!

Những công thức giảm cân dành cho bạn

3. Ăn ổi trực tiếp

Cách này dành cho những bạn không có thời gian để chế biến các món ăn từ ổi để giảm mỡ, cũng như muốn hưởng thụ hết trọn vẹn hết mùi thơm của trái ổi, dưỡng chất từ ổi nên bạn nên chọn cách ăn ổi trực tiếp nhé!

Đây cũng là một trong những cách làm cơ bản nhất, bạn chỉ cần ngâm nước muối và sau đó rửa sạch, cắt lát và cuối cùng là thưởng thức sau khi bạn dùng bữa ăn chính của mình 30 phút nhé!

Ăn ổi trực tiếp

4. Nước ép ổi giúp giảm cân

Nước ép ổi cũng là một trong những công thức giảm cân từ ổi tuyệt vời dành cho bạn đấy. Đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức cơ thể sẽ thường xuyên bị thiếu nước, khi đó bạn chỉ cần có một ly nước ép ổi, không chỉ giúp bạn giải khát, cấp nước ngay tức thì mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy. Ngoài ra việc bạn uống nước ổi còn giúp lưu giữ được trọn vẹn dưỡng chất và đem đến tác dụng cho làn da của chúng ta thêm mịn màng, được cấp ẩm tự nhiên hơn.

Bạn cần những nguyên liệu sau:

  • 2 quả ổi chín
  • Đá viên, số lượng tùy vào bạn thích
  • Nửa muỗng cà phê muối trắng nguyên chất

Cách làm như sau:

  • Đầu tiên, bạn hãy ngâm và khử khuẩn ổi với nướng muối mà bạn đã chuẩn bị.
  • Tiếp theo, bạn lấy ổi ra rổ rửa lại bằng nước sạch và sau đó tiến hành gọt vỏ và bỏ hạt đi.
  • Cắt nhỏ miếng ổi vừa đủ ép lấy nước sau đó bạn hãy cho chúng vào máy ép lấy phần nước cốt.
  • Cuối cùng, bạn đổ ra cốc và cho thêm một ít muối và đá vào ly khuấy đều và thưởng thức thôi nào

Lưu ý; Bạn nên uống nước ổi giảm cân tối đa 2 ly/ ngày và nên chia các bữa nhỏ trong ngày bạn nhé, không nên uống tập trung vào một thời điểm nhất định vì sẽ không có kết qur cũng như sẽ làm cho bạn khó chịu về bụng đấy!

Với những thông tin về ăn ổi giảm cân trên đay mà Elipsport.vn mang đến cho bạn trên đây hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của quả ổi mà chúng ta ăn hằng ngày. Bên cạnh đó bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên để có thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất nhé! để có thể tham khảo thêm nhiều bài tin tức Elipsport về sức khỏe cũng như các bài tập luyện cho cơ thể của mình thêm săn chắc hơn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here